9 MOTIVI PER INGRASSARE

9 MOTIVI PER INGRASSARE

L’aumento di peso, ingrassare, può essere estremamente frustrante, soprattutto quando non sai cosa lo sta causando. Mentre l’alimentazione gioca, in genere, il ruolo più importante nell’aumento di peso, anche altri fattori – come lo stress e la...
Stress cronico

Stress cronico

Lo stress è definito in letteratura come una forma di adattamento a sollecitazioni esterne (definite stressor), in grado di mettere in moto dei cambiamenti a livello biochimico e ormonale (come la produzione di cortisolo, catecolamine, adrenalina) che predispongono il...
GRASSO VISCERALE

GRASSO VISCERALE

Il grasso viscerale o grasso addominale è la parte di tessuto adiposo concentrata all’interno della cavità addominale e distribuita tra gli organi interni e il tronco. Si differenzia da quello sottocutaneo (osservabile con l’Adipometria, disponibile presso il mio...
STOP ALLA DIETA

STOP ALLA DIETA

La pausa dalla dieta è un approccio a breve termine che, in teoria, permette alle persone di avere un periodo di tempo in cui possono seguire un’alimentazione libera da rigide regole dietetiche cui si è solitamente sottoposti per perdere peso. Una durata di 14 giorni,...
PASTO LIBERO NELLA DIETA FLESSIBILE

PASTO LIBERO NELLA DIETA FLESSIBILE

Il “pasto libero”, detto anche “cheat meal” o “sgarro”, si inserisce nell’ottica dell’ormai più che collaudata dieta flessibile. In estrema sintesi, il “modello flessibile”, nasce con l’obiettivo di sviluppare un esempio efficace per la perdita di peso ma soprattutto...