Chi Sono
Mi chiamo Francesco Pepino e sono il tuo Biologo Nutrizionista a Bergamo con pluriennale esperienza che ti aiuterà a raggiungere i tuoi specifici obiettivi!
Il Metodo
Scopri il mio metodo di lavoro per farti un’idea del mio modus operandi e capire se puoi trovarci le risposte che stai cercando per ritrovare una sana e giusta alimentazione per uno stile di vita migliore.
Aree d'Intervento
Nutrizione nella donna, nell’anziano, nello sportivo. Dieta chetogenica, alimentazione perfetta per dimagrire, dieta per diabetici ma non solo… Scopri le aree del mio lavoro!
“La tragedia della vita non sta nel non raggiungere il proprio obiettivo. La tragedia sta nel non avere obiettivi da raggiungere”
Benjamin Mays
Il messaggio che vorrei comunicare, attraverso la frase sopra riportata, è quello di non farsi travolgere dal solito timore di “non essere in grado di fare…”. Sappi che, adesso, ogni giorno, c’è qualche persona che fa qualcosa che qualcun altro diceva fosse impossibile. Il modo migliore per rendere semplice ciò che all’inizio sembra difficile è Iniziare! Qualunque obiettivo non si realizza dall’oggi al domani ma si costruisce giorno dopo giorno, un centimetro alla volta, pezzetto dopo pezzetto. Alla fine del tuo percorso, nel quale, senza retorica, dovrai essere tu il protagonista, potrai dire di essere ciò che oggi hai scelto di essere. Il mio, come Nutrizionista, sarà solo un piccolo contributo per accompagnarti nel modo più efficace in questo viaggio che porta al tuo cambiamento. Poniti un obiettivo, chiediti come raggiungerlo, e agisci!
Servizi offerti per un percorso dietetico DAVVERO personalizzato, a Bergamo
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Il Percorso dal Nutrizionista
Questi sono gli step che seguo per garantire un’assistenza di qualità e a 360° ai miei pazienti che intendono iniziare un percorso nutrizionale realmente personalizzato in base agli obiettivi, necessità e abitudini alimentari.
Il Primo Contatto
Fissato l’appuntamento, inizia la raccolta dati, anche con l’ausilio di strumenti efficaci come il Diario alimentare e/o i Questionari. Tutto volto ad ottimizzare il lavoro che andremo ad intraprendere.
La Visita
Lunga, completa ed approfondita, si avvale della migliore strumentazione sul mercato per definire al meglio gli obiettivi da raggiungere e concordare la strategia più efficace.
Dieta Personalizzata
Piano alimentare personalizzato e specifico per le esigenze e per gli obiettivi che, insieme, avremo concordato in sede di visita. L’alimentazione perfetta per te rispetterà preferenze, gusti, abitudini, in base agli obiettivi stabiliti.
Controlli
Incontri, con frequenza concordata, fondamentali per verificare il corretto andamento ed essenziali per decidere se apportare modifiche correttive e migliorative alla dieta personalizzata.
Recensioni dei Clienti
Il BLOG del Nutrizionista: un aiuto per mantenerti InForma!
Il BLOG che ti aggiorna con articoli sul mondo della Nutrizione e Dietetica, a Bergamo, nel rispetto delle evidenze scientifiche ma con occhio attento ad innovazioni ed aggiornamenti. Tutte le novità e le curiosità sulla dieta chetogenica, diete dimagranti, la giusta alimentazione nello sport e tanto altro.
DIETA CHETOGENICA
Finalmente parliamo della dieta chetogenica. O meglio, parlerò soprattutto delle basi biochimiche della dieta chetogenica, rimandando ad altri articoli ulteriori approfondimenti riguardo questo tipo di alimentazione. La dieta chetogenica è stata utilizzata per la...
Caffeina e sport: quello che si sa, quello che c’è da sapere
In questo articolo si parla del ruolo della caffeina nello sport, l'uso di uno dei pochi integratori che ha effetti in relazione all’allenamento e che, nei dosaggi corretti, è considerato sicuro. Nota con il nome scientifico di 1,3,7-trimetilxantina, la caffeina è un...
REFLUSSO GASTROESOFAGEO
In questo articolo parleremo di una delle condizioni patologiche più comuni in uno studio di Nutrizionista. Personalmente, nel mio studio di Bergamo, ricevo pazienti che soffrono di questo disturbo con grande frequenza, sia uomini che donne. Il reflusso gastroesofageo...
Scoprirai come perdere peso in salute, come seguire una dieta dimagrante senza sforzi per raggiungere il peso ideale (o peso forma), come ottenere un dimagrimento efficace di sola Massa Grassa e come invece incrementare la Massa Magra. Scoprirai anche come raggiungere la migliore performance con le diete per sportivi o per chi fa solo palestra e qual è la corretta alimentazione nello sport. Inoltre, ti informerai sulle tipologie di diete personalizzate su obiettivi specifici per raggiungere salute e benessere (dieta chetogenica, dieta low FODMAP, dieta vegetariana, diete low carb, diete high fat, VLCKD, dieta anti-infiammatoria, dieta “mediterranea”, etc.). Ed ancora, il mondo della Nutrizione Clinica, con la dieta per diabetici, la dieta per tutte le patologie autoimmuni (Tiroidite di Hashimoto, Psoriasi, Artrite Reumatoide, Sclerosi Multipla, Lupus, Malattia di Crohn, Sjogren, Sclerodermia, e tante altre), la dieta antinfiammatoria, la dieta per la Celiachia, la dieta per le malattie renali, per le epatopatie, per il colesterolo e/o i trigliceridi alti, la dieta per l’ipertensione, per i problemi alla colecisti, per le pancreatiti, e la dieta per tutte le problematiche del tratto gastrointestinale (Sindrome del colon irritabile, Sibo, esofagite, gastrite, reflusso, diverticoli, stipsi, diarrea, disbiosi, MICI, etc.).
La dieta per PCOS ed Insulino-Resistenza, dieta per iperinsulinemia, la dieta per problemi alla Tiroide, la dieta per problemi di Infertilità, la dieta per sindrome premestruale, la dieta anticellulite e tante altre diete personalizzate e cucite ad hoc su obiettivi specifici.